[...] czczo bcaa xtra jedną miarkę do tego glutamine xtra, 2 banany i płatki na mleku około 500ml.drugie śniadanie 2 herbaty 3 bułki z szynką , pomidor i jogurt 250ml. w domu po pracy około 15 na obiad zupa grzybowa na drugie kotlety z piersi kurczaka ,ziemniaki i sórówka no i do tego standardowo aminokwasy , bcaa i daa 1000 i gainer o 16 na trening [...]
[...] że jestem pod wrażeniem ! Sam siedzę teraz rozchorowany, mam anginę, biorę antybiotyk. Nie wyobrażam sobie jak Ty w ogóle w takim stanie dałeś radę przygotować się do zawodów, wystartować a co najlepsze - wygrać ! Jak to ktoś wcześniej wspomniał - jesteś TYTAN pracy. Oby tak dalej, bo motywujesz człowieka :-)) życzę powodzenia i będę wpadał
1. Czy ten plan jest dobry i ma szansę realizacji tj. czy nie będzie problemów ze studiowaniem w czasie pracy i czy z przejściem z podoficerki na oficerke nie będzie problemów, bo różnie ludzie mówią mozesz pobierac naukę w szkole niewojskowej(będąc w wojsku) jeśli nie bedzie ona kolidowała z Twoimi czynnosciami służbowymi. Zdajac do oficerki [...]
[...] bo nie dość że kondycja/wytrzymałość kuleje i to mocno to jeszcze ogólnie siłowo jestem słaby jak woda. Pewnie dlatego że w życiu jakoś specjalnie typowo ciężkiej fizycznej pracy nie miałem. Co do kolidowania przy moim nadciśnieniu i bólem brzucha to trochę ciśnienie daje się we znaki kiedy to przeważnie cisnę ostatnią serię jakiś tam ćwiczeń i [...]
[...] trzeba, to stawię się w prokuraturze. Na razie nikt mnie nie wzywał na przesłuchanie" - broni się Kazimierz Fiedorowicz. Obecnie szef związku z Olsztyna nie ocenia już pracy arbitrów, ponieważ PZPN zabronił to robić prezesom regionalnych związków. Jest jednak w zarządzie piłkarskiej centrali i zasiada m.in. w komisji odwoławczej do spraw [...]
[...] mocno nagłośniony, ale niedługo potem poinformowano, że za wykroczenia Amerykanin otrzyma karę trzech dni prac społecznych polegającą na rozmowach z dziećmi oraz pracy charytatywnej. Wiadomo też, że incydent ten nie będzie miał żadnego wpływu na najbliżsżą zaplanowaną walkę Bonesa – we wczorajszym odcinku MMA Hour zapewnił o tym [...]
[...] pelno kurzu i gruzu wszelakiego... teraz jest niemilosiernie gorąco iiiiiii.... sie poce niesamowicie na twarzy... leczenie pryszczy zaczalem jakis miesiac przed zaczeciem pracy.... iiiiii biore antybiotyki jeszcze i differin na noc... na dzien jakis tam zineryt... ale teraz juz przestalem uzywac zinerytu... powiem ci to ze po pracy i po tym [...]
DT góra // HighCarb skofeinowałem się i na treningu przerwa 120s trwała wieczność, mimo pracy dzisiaj dużo energii. Poszło do przodu. Do treningu zjadłem jakieś 80g węgli, trochę zmieniłem makro ale kcal się zgadza i myślę że będzie git. WL rampa 8 67,5kg przerwy do 120s MP rampa 8 46,5kg przerwy do 120s podciąganie szeroko nachwyt [...]
jesli chodzi o moja diete, to 5 posilkow dziennie w miare mozliwosci w tych samych godzinach kazdego dnia, bo niezawsze jest to mozliwe w pracy... juz od paru miesiecy powtarzam ten sam schemat, czyli 1. 5 jajek pieczywo, 500ml mleka 2 banany 2. pieczywo pelnoziarniste ok.100g sera bialego(chudy) warzywa (tutaj najczesciej pomidor:p) 3. ok. [...]
ja wlasnie zjadlem sniadanie. teraz to bym wolal lazic do szkoly nic pracowac:P idziesz kiedy chcesz, byle zaliczyc, przerwy swiateczne, ferie, 2 miesiace wakacji. a w pracy wrrrrrr:/
[...] ale później na szczescie pozmieniałem brudnopis byl w arkuszu egzaminacyjnym na koncu. 2-3 kartki. tez pewnie miales;) skreślilem nazwe i napisalem ze prosze o ocene pracy czy cos takiego, zeby nie pomysleli ze tak sobie tam bazgralem:P wazne ze zdane. moze jak bym trafil jakiegos służbiste to by nie zaliczyl i bym musial jeszcze raz [...]
[...] %-D %-) %-) Bardzo podobny do mamy ten Kabub Condor wzrost 175,zasieg 188 Kabub wzrost 178, zasieg 178. 10 cm zasiegu przewagi dla rudego, co przy jego pracy nog I boksie jest ogromna roznica. Ucieknie mu przed skracaniem dystansu I bedzie prostymi trzymal dystans. Kabub jesli obali to wygra, ale sadze ze siadzie na dupie [...]
[...] wprowadzenia wołowiny właśnie w PBC. Posiłek na noc jest przygotowywany raczej "na spokojnie", bez nadmiernego pośpiechu (pomijam osoby śpieszące się np. do nocnej pracy), więc żaden problem skonsumować sobie choćby pierś z kurczaka.Zakładając, że porcja odżywki to 30g, tej piersi wystarczy wrzucić 150g, czyli dwa gryzy Być może [...]
siema ekipa ale byl weekend udany w sobote po pracy delikatna popijawa u kumpla( z offu trzeba korzystac ) pozniej wyjazd na balety ale mnie niedobrzy ochroniarze wpuscic nie chcieli i musialem szukac szczescia gdzies indziej po powrocie do domu ok 6 rano polozylem sie spac i spalo sie bardzo dobrze do godz 14. meczony kacem postanowilem ze nie [...]
[...] trybu życia, jaki ostatnio prowadzę. Co prawda nie mam jeszcze wyników kortyzolu, ale teraz wiem jakich się spodziewać:-D Najprawdopodobniej ostatni poziom zalatania, pracy, treningów, stresów itepe wpłynął niekorzystnie na kortyzol i prace nadnerczy, a tym samym na produkcję hormonów tarczycy i konwersję ft4 do ft3. Ale popracuję nad tym. [...]
[...] Zmieniony przez - omn_nom_nom w dniu 2013-02-05 22:27:13 06.02.2013 Wrzucam miskę, prawie czysta. Niestety dzisiaj imieniny Doroty, a takich mamy w pracy aż 4, były cukierki i sernik. Cukierka nie zjadłam ani jednego, ale zostałam zmuszona do przełknięcia małego kęsa sernika, gdyż jedna z koleżanek Dorotek jest w ciąży i [...]
[...] Po drugie: startowałam chyba z największym BF na dupsku, dlatego nie ma się co dziwić :-)) Do tego niewiele robiłam poza ćwiczeniami na siłowni... @-) Natomiast do dalszej pracy zabieram się z pokorą, większą cierpliwością i zaangażowaniem.:-)) Miałam 3 cele i w sumie dwa spełniłam. Pupa jest dużo lepsza (mimo, że na zdjęciach aż tak tego nie [...]
[...] tego działu. Prowadzę bloga i myślę że nadaję się on jak najbardziej do tego działu gdyż w tym roku stuknie mi 37 latek. Tymczasem wczoraj wieczorem po 15-tu godzinach pracy -tak wyszło przy sobocie. Waga ok 108kg /SFD/2017/5/14/06fead020c9f4846aff0abe0b7749ad9.jpg /SFD/2017/5/14/a727823e22fa494ebbd7a2977607428a.jpg Zmieniony przez - [...]
No spoko:-) Wczorajszy dzień się przeciągnął w pracy 7-21%-) i były trzy posiłki pierwszy przed 15-ta zdjęcia nie mam. Wpadł indyk niecałe 400g, cały brokuł, marchewki i garstka orzeszków, baton oh yeah. Drugi posiłek o 19-tej tylko 130g szynki honey cured pork ham, papryka cała i marchewki.zdjęcia brak. Trzeci posiłek po 23-ej, wpadło to co na [...]
[...] bez cukru Baton białkowy -nie zjadłem już mi wystarczyło:-) Dzisiaj DNT, nie za bardzo mam co przećwiczyć bo wszystko na bieżąco zrobione pozatym czuję że dziś przerwa się przyda dlatego zostanę do ósmej w pracy zarobię trochę kaski;-) /SFD/2017/5/16/d63cc66ef3204654902ceb6144c882e1.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu 16/05/2017 18:13:09